Какие фрукты можно есть при кашле?
Кашель является распространенным респираторным симптомом, особенно во время сезонных изменений или в периоды высокой заболеваемости гриппом. Помимо медикаментозного лечения, большое значение имеет и диетическое питание, особенно выбор фруктов. В этой статье будут объединены горячие темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней, чтобы составить список фруктов, подходящих для больных кашлем, а также предоставить научную основу и меры предосторожности.
1. Список фруктов, подходящих больным кашлем
| Название фрукта | Эффективность | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| груша | Увлажнение легких, облегчение кашля, устранение жара и устранение мокроты. | Груши богаты водой и витамином С, которые помогают облегчить сухость в горле. Груши, тушенные с сахаром, являются традиционным средством от кашля. |
| грейпфрут | Устраняет мокроту, облегчает кашель и повышает иммунитет. | Нарингин в кожуре грейпфрута обладает противовоспалительным действием, а мякоть богата витамином С (23мг на 100г). |
| оранжевый | Снимите боль в горле и примите витамины. | Гесперидин в апельсинах оказывает противовоспалительное действие. Для лучшего эффекта рекомендуется есть его с белыми апельсинами. |
| яблоко | Добавка пищевых волокон и антиоксидантов | Кверцетин в яблоках может уменьшить воспаление дыхательных путей, облегчая переваривание приготовленной на пару пищи. |
| киви | Укрепить иммунитет и способствовать восстановлению | Чрезвычайно высокое содержание витамина С (62 мг на 100 г), подходит при кашле, вызванном простудой. |
2. Меры предосторожности при употреблении фруктов при кашле
1.Относитесь к холодной и горячей конституции по-разному.: Традиционная китайская медицина считает, что кашель можно разделить на холодный и горячий кашель. При холодном кашле (густая и жидкая мокрота) подходят теплые фрукты, например, лонган и личи; при горячем кашле (желтая и густая мокрота) подходят холодные фрукты, например груши и грейпфруты.
2.Предупреждение о риске аллергии: Недавно обсуждавшийся случай «аллергии на фрукты, вызывающей ухудшение кашля», напоминает нам, что такие фрукты, как манго и ананас, которые могут вызвать раздражение горла, следует употреблять с осторожностью.
3.Рекомендуемое время употребления:
| период времени | Предложения |
|---|---|
| голодание по утрам | Не рекомендуется есть кислые фрукты (например, цитрусовые), которые могут раздражать желудок. |
| через 1 час после еды | Лучшее время для приема пищи, чтобы помочь усвоению питательных веществ. |
| за 2 часа до сна | Избегайте употребления фруктов с высоким содержанием сахара, чтобы предотвратить повышенное выделение мокроты. |
3. Рекомендуемые последние популярные фруктовые рецепты от кашля.
По данным социальной платформы за последние 10 дней наибольшее внимание привлекли следующие три фруктовых лечебных рецепта:
| Название рецепта | Способ приготовления | Эффективность |
|---|---|---|
| Сычуаньский гребешок, тушеный с Сиднеем | Очистите грушу, добавьте 3 г сычуаньских гребешков, необходимое количество сахарной пудры и готовьте на пару в воде в течение 30 минут. | Увлажняет легкие и облегчает кашель, подходит при сухом кашле без мокроты. |
| Соленые апельсины, приготовленные на пару | Отрежьте верхушку апельсина, посыпьте мякоть небольшим количеством соли и готовьте на пару 15 минут. | Облегчить кашель, вызванный простудой |
| Луо Хань Го Чай со снежной грушей | Отварите 1/4 Ло Хан Го + 1 сиднейскую грушу + 500 мл воды в течение 20 минут. | Снимает жар и увлажняет горло, подходит при боли в горле. |
4. Меры предосторожности для особых групп людей
1.диабетики: следует контролировать потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как личи, лонганы и т. д. Можно выбрать клубнику и киви с низким значением ГИ.
2.Пациенты с заболеваниями желудка: Избегайте употребления кислых фруктов натощак. Яблоки, груши и т. д. рекомендуется готовить на пару перед едой.
3.кашель у детей: Детям до 1 года нельзя есть грушу, тушенную с медом. Они могут выбрать чистый грушевый сок, разбавленный перед употреблением.
5. Справочник по данным последних исследований.
Согласно недавно выпущенным «Руководствам по диетическому вмешательству при респираторных заболеваниях» (издание 2024 г.), рекомендации по ежедневному потреблению фруктов для пациентов с кашлем следующие:
| Питательные вещества | ежедневная потребность | Рекомендуемые фрукты |
|---|---|---|
| Витамин С | 100-200мг | 1 киви или 2 апельсина |
| Влага | 1500-2000мл | Фрукты с высоким содержанием влаги, такие как арбуз и груши, могут покрыть 30% потребности. |
| пищевые волокна | 25-30г | Одно очищенное яблоко содержит 4 г клетчатки. |
Резюме: Научный выбор фруктов при кашле может не только облегчить симптомы, но и дополнить питание. Рекомендуется употреблять разумную комбинацию в соответствии с вашим типом кашля и физическими характеристиками. Если кашель длится более 2 недель или сопровождается такими симптомами, как лихорадка, следует вовремя обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
